Ha caído en mis manos un boletín de: reprograma tu mente y adelgaza. Y tras leerlo con detenimiento destaco a continuación algunos consejos que dan. ¿Podría ser esto vida lenta?
En resumen…
- Come conscientemente, como un ritual, dedicándole, al menos 20 minutos.
- Mastica hasta que la comida se haga líquida. La digestión empieza en tu boca.
- Se consciente de tu respiración ya que te ayuda a conectar (cuerpo, mente y emociones) y a estar más presente.
- Come lentamente, despacio, “slow”, tranquilamente…
- Come en un lugar adecuado, agradable y en una silla. No te lleves los malos rollos a la mesa.
- Come sin distracciones (como la tele, el móvil, un libro, las redessociales…). Si al principio te cuesta comer en ese silencio, puedes poner una música bonita de fondo.
- Saborea y disfruta de cada bocado, ya sea de una manzana o del mejor plato de un restaurante con tres estrellas Michelín.
- Entre bocado y bocado, deja los cubiertos en el plato.
- Termina cuando no tengas más hambre aunque haya comida en el plato.
- Cada vez que comas, pregúntate: ¿Para qué como? si es por aburrimiento, soledad, cansancio, un día duro… y la comida es tu recompensa, resuelve el problema de manera diferente.
- Distingue entre sed y hambre. Si no es la hora, antes de lanzarte a comer, bebe primero agua, una infusión o café.
- Si comes en compañía, acaba de comer siempre en último lugar.
- Ten siempre pensamientos positivos y foco en lo que sí quieres.
Imagínate cómo quieres verte y sentirte.
Vida lenta 